Harjoituskalenteri
A- poikien leiriohjelma:
Leirit Suomari/ B- Pojat:
Helmikuu:10.-12.2.2012
Ohjelma: Pe 10.2 Klo 19.15 Kokoontuminen Ahmo
Klo 19.30-20.15 Koko sali UP
20.15-21.45 1/3 sali SP
La 11.2 Klo 13.00 Laji Ahmo SP
Klo 14.45 Välipala+Palaveri
Klo 17.00 Kotkankallio 30 m testi
Su 12.2 Klo 11.30 Laji Ahmo UP
Klo 13.10 Leirin päätös
Osallistujat: Ville P,Oku,Niko M,Toni T,Marko,Perttu,Ville I,Niko T,Eetu,Otto
Niko R,Esa,Miro (+"Puijon pojat"? )
Helmikuu: 24.-25.2.2012 B-pojat
Maaliskuu: 2.-4.3.2012
Kuopio-hallin turnaus la 10.-su 11.3.2012
Maaliskuu: 23.-24.3.2012
Toukokuu:-B-poikien Seinäjoen turnaus 4.-6.5.2012
Helmikuu:10.-12.2.2012
Ohjelma: Pe 10.2 Klo 19.15 Kokoontuminen Ahmo
Klo 19.30-20.15 Koko sali UP
20.15-21.45 1/3 sali SP
La 11.2 Klo 13.00 Laji Ahmo SP
Klo 14.45 Välipala+Palaveri
Klo 17.00 Kotkankallio 30 m testi
Su 12.2 Klo 11.30 Laji Ahmo UP
Klo 13.10 Leirin päätös
Osallistujat: Ville P,Oku,Niko M,Toni T,Marko,Perttu,Ville I,Niko T,Eetu,Otto
Niko R,Esa,Miro (+"Puijon pojat"? )
Helmikuu: 24.-25.2.2012 B-pojat
Maaliskuu: 2.-4.3.2012
Kuopio-hallin turnaus la 10.-su 11.3.2012
Maaliskuu: 23.-24.3.2012
Toukokuu:-B-poikien Seinäjoen turnaus 4.-6.5.2012
| Päivä | klo | Tapahtuma | Paikka | Erityistä |
|---|---|---|---|---|
| Pe-Su | Leiri | |||
| To 9.2 | Lihashuolto | |||
| Ke 8.2 | 20.15 | Voima | Ahmo | |
| Ti 7.2 | 20.15 | Laji+tuki | Ahmo | |
| Ma 6.2 | 19.45 | Voima | Ahmo | |
| Su 5.2 | 11.30 | Laji+tuki | Ahmo | |
| La 4.2 La 4.2 | 14.30 18.00- 19.30 | Laji | Ahmo Ahmo | Suomari B-pojat (Eino,Tuomas Juho,Eemeli) |
| Pe 3.2 | 19.30 | Laji+tuki | Ahmo | |
| To 2.2 | Lihashuolto | |||
| Ke 1.2 | 20.15 | Voima | Ahmo | |
| Ti 31.1 | 20.15 | Laji | Ahmo | |
| Ma 30.1 | 19.45 | Voima | Ahmo | HUOM Paikka !! |
| Su 29.1 | Lepo | |||
| La 28.1 | 12.00-14.00 14.10- | Laji+Nopeus Suomari+taustat palaveri | Vuorela Vuorela | Palaverin jälkeen Jokiniemessä saunailta ! |
| Pe 27.1 | 19.00-21.00 | Laji | Vuorela | Etukenttä 18.30 Linja+kopparit 19.45 |
| To 26.1 | 17.30 | Voima | Manttu | |
| Ke 25.1 | 19.30 | Laji+tuki | Siilinlahti | |
| Ti 24.1 | 17.30 | Voima | Manttu | |
| Ma 23.1 | 19.45 | Laji+tuki | Siilinlahti | |
| Su 22.1 | 11.00 | Talkoot | Lujabetoni | Kaikki paikalle ! |
| La 21.1 | Lepo | |||
| Pe 20.1 | 19.00- 21.00 | Laji | Vuorela | Lähtö mantulta klo 18.30 |
| To 19.1 | 17.30 | Voima | Manttu | |
| Ke 18.1 | 19.30 | Laji | Siilinlahti | |
| Ti 17.1 | Lepo | |||
| Ma 16.1 | 17.30 | Voima | Manttu | |
| LEIRI | ||||
| Ke -To | Lihashuolto | |||
| Ti 10.1. | 17:30 | Voima | Manttu | |
| Ma 9.1. | 19:45 | Laji + tuki | Siilinlahti | |
| Su 8.1. | 9:30 | Laji | Vuorela | |
| Pe-La | Lepo/Lihashuolto | |||
| To 5.1. | 17:30 | Voima | Manttu | Testit ! |
| Ke 4.1. | 19:30 | Laji + tuki | Siilinlahti | |
| Ti 3.1. | 17:30 | Voima | Manttu | |
| Ma 2.1. | 19:45 | Laji + tuki | Siilinlahti | |
| la 31.12 | ||||
| pe 30.12. | 19:00-21:00 | laji | Vuorela | Lähtö Mantulta klo 18:30 |
| to 29.12 | 17:30-19:00 | voima | Manttu | |
| ke 28.12 | B-pojat: 18:15 Laji Suomari: 19:45 Laji | Siilinlahti | ||
| ti 27.12 | 17:30-19:00 | voima | Manttu | |
Hyvää Joulua! | ||||
| To 22.12. | 17:30-19:00 | voima | Manttu | |
| Ke 21.12. | 19:45-21:30 | laji | Siilinlahti | |
| ti 20.12 | 17:30-19:00 | voima | Manttu | |
| ma 19.12 | 19:45-21:30 | laji | Siilinlahti | |
| Su 18.12. | lepo | |||
| La 17.12. | 16:50-18:30 | nopeus | Kotkankallio | Lähtö Mantulta klo 16:15 |
| Pe 16.12. | lepo | |||
| To 15.12. | 17:30-19:00 | Voima | Manttu | |
| Ke 14.12. | 20:30-22:00 | Lenkki + Laji | Kuopiohalli | Lähtö Mantulta klo 20:00 |
| Ti 13.12. | 17:30-19:00 | Voima | Manttu | |
| Ma 12.12. | 19:45-21:30 | Lenkki + laji | Siilinlahti | |
| Su 11.12. | 15:30-17 | Voima | Manttu | |
| La 10.12. | 12-14 | Laji | Vuorela | Lähtö Mantulta klo 11:30 |
| Pe 9.12. | Lihashuolto | |||
| To 8.12. | 17:30 | Voima | Manttu | |
| Ke 7.12. | 19:45-21:30 | Lenkki + liikkuvuus + laji+ KP | Siilinlahti | |
| Ti 6.12. | Vapaa | |||
| Ma 5.12. | 19:45-21:30 | Lenkki + liikkuvuus + laji+ KP | Siilinlahti | |
| Su 4.12. | Vapaa | |||
| La 3.12. | 12-14 17-19 | Testit Nopeustesti | Vuorela lähtö klo 11:30 Kotkankallio | B-pojilla leiri, Suomari vain testit |
| Pe 2.12. | 19-21 | Testit | Vuorela | B-pojilla leiri, Suomari vain testit Lähtö Mantulta 18:30 |
| To 1.12. | Lihashuoltopäivä | |||
| Ke 30.11. | 19:40 | Lenkki + laji sp | Siilinlahti | |
| Ti 29.11. | 17:30 | Voima | Manttu | |
| Ma 28.11. | Lenkki + laji sp | Siilinlahti | B-pojat 19 - 20:20 Suomari 20-21:30 | |
| Pe-Su 25.-27.11. | VAPAATA | |||
| To 24.11. | 17:30 | Voima | Manttu | |
| Ke 23.11. | 19:30 | Sähly + liikkuvuus | Siilinlahti | |
| Ti 22.11. | ||||
| Ma 21.11. | 20:00 | Sähly + liikkuvuus | Siilinlahti | |
| vko 47 | Lepoviikko | |||
| Su 20.11. | 15:30-17 | Voima | Manttu | |
| La 19.11. | 12-14 | Laji up | Vuorela | Lähtö Mantulta klo 11:30 |
| Lihashuoltopäivä | ||||
| To 17.11. | 17:30-19:00 | Voima | Manttu | |
| Ke 16.11. | 20:20 - 22 | Lenkki + laji | Kuopiohalli | Lähtö: Mantulta klo 19:50 |
| Ti 15.11. | 17:30-19:00 | Voima | Manttu | |
| Ma 14.11. | 19:30-21:30 | Portaat + sähly | Sahara/Siilinlahti | |
| vko 46 | Kovin viikko | |||
| Su 13.11. | 15:30-17 | Voima | Manttu | |
| La 12.11. | 14 | Palaveri | Vuorela | A, B ja Suomari |
| La 12.11. | 12-14 | Laji sp + sähly | Vuorela | |
| Pe 11.11. | 19-21 | Laji sp + sähly | Vuorela | |
| Ke 9.11. | 19-21 | Portaat + sähly | Sahara/Siilinlahti | |
| Ma 7.11. | 19:30-21 | Portaat + sähly | Sahara/Siilinlahti | |
| vko 45 | Kova viikko | |||
| Su 6.11. | 15:30 - 17 | Voima | Manttu | |
| La 5.11. | 14:00 | Talkoot | Lujabetoni | Huom aika! Haravat mukaan |
| Pe 4.11. | 19-21 | Sähly + kuntopiiri | Vuorela | |
| Ke 2.11. | 19-21 | Portaat + sähly | Sahara/Siilinlahti | |
| Ma 31.10. | 20-21:30 | Sähly | Siilinlahti | |
| vko 44 | ||||
| La 29.10 | 11.00 | Talkoot | LujaBetoni | Haravat mukaan! |
| Ke 26.10 | 19.30 | Harjoitukset | Siilinlahti |
HARJOITUSOHJEITA:
-
Omatoiminen keskivartalonharjoitusohjelma tästä linkistä
-
Nuoren urheilijan ravinto-luennon löydät tästä linkistä
-
Urheilijan lihashuolto ja venyttelyohjeet tästä linkistä
